如何缓解脱发症状？_西宁青北皮肤病医院

如何缓解脱发症状？

　　想必掉头发这件事身边每一位朋友都经历过吧，每天早上梳头就发现梳子上地上都是脱落的头发，而且有的时候还容易头皮疼，这些都是为什么呢?下面聊聊为什么容易掉头发以及如何缓解脱发的症状?

　　1、良好的作息时间

　　如果你仔细观察就不难发现，很多脱发的人在平时作息时间上面是没有一个良好的习惯的。那些总是晚睡、熬夜的人群相比来说更容易脱发。

　　这是因为休息也是一种保养头发的方法，长期日夜颠倒自然就会使得头发愈发的不健康了。请每天至少保持7小时的睡眠，早睡早起，这样才能减轻脱发哦!

　　2、调整饮食

　　不酗酒不吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，钙、铁、锌等矿物质以及B族维生素和维生素E，如鱼类，大豆，鸡蛋，瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类，贝类，富含维生素B2，B6的菠菜，芦笋，香蕉，猪肝等等。

　　3、养成良好的生活习惯

　　每天尽量少用电脑手机，辐射也会导致脱发，用完电脑手机后要洗手。用木梳或牛角梳，不要用尼龙做的梳子梳头，尼龙产生的静电会给头皮造成不良刺激。要勤洗头，选用合适的洗发剂，边洗边对头皮进行按摩，洗完头后最好自然风干不易用吹风机。戒烟戒酒，酒精会使头皮产生热气湿气引起脱发。

　　4、药物治疗

　　有些人可能会说了，我平时的生活习惯不错，上面提到的我也都能做到，为什么还是脱发呢?这个时候请你及时到医院做一下检查，看看是不是疾病引起的脱发，然后进行药物治疗。

　　头发清洁固然重要，但也要根据自身情况选择清洗次数，否则过度洗头也不利于头发的保养，反而伤害了头发的保护层。平时洗头时手法要轻柔，不要太过于暴力的扯头发，扎头发时可以稍微松一点，不要过紧，否则一天下来容易造成头皮疼痛，晚上睡前可以把头发放下来，让头皮和头发都放松放松。